[...] na przestrzeni tygodnia i zrobic jakies podstawowe cwiczenie raz w tygodniu w okolo 3 seriach co mozecie polecic ? Nie ma co tutaj wymyślać za bardzo jeśli chodzi o trening brzucha/rdzenia daj sobie w jeden dzień plank kalsyczny, a w drugi dzień daj sobie side plank. To takie podstawy, które można w późniejszym czasie dowolnie zamieniać. Istotne [...]
Witaj, gromadzenie tłuszczu tylko w okolicach brzucha może być związane z zaburzeniami hormonalnymi, które warto zdiagnozować poprzez badania hormonów lub może być efektem kiepskiej "higieny dietetycznej". Mam tu na myśli napoje typu piwo, słodzone napoje, słodycze, fast foody, wysoko przetworzoną żywność itd. Niektóre kobiety mają po prostu do [...]
[...] obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch cwiczenia oczywiscie sa wazne i to bardzo, jednak sam trening brzucha nie [...]
[...] sniadanie 2kanapki obiad ryz lub kasza do tego gotowane mieso lub piers z kurczaka albo salatka zalezy od dnia kolacja to jogurt lub szklanka maslanki. efekty widac znajomi mowia ze z brzucha spadlem i sylwetka zrobila sie umiesniona. ale szczerze najbardziej chcialbym schudnac jakos z twarzy...:( Prosze o wypowiedzi z gory wszystkim dziekuje!!!
Jestem w 6 tygodniu redukcji, odciąłem wcześniej o 100kcl gdy jestem juz na 2600 i po 2 tygodniach nie spada nic z brzucha postanowiłem wejść teraz na 2450 kcl gdy już nie będzie spadać nic z brzucha pewnie po 2 tygodniach wydłużę areoby z 40min na 1h po treningu oraz interwały z 15min do 20, czyli po prostu zwiększę wysiłek i gdy nie będzie już [...]
Tak to u mnie wygląda na dzień dzisiejszy, 176cm waga ok 74kg, nie wiem czy jest sens w ogóle redukować dalej, bo schodzi tłuszcz z brzucha, w barach jestem już dużo mniejszy, a cycki zostają takie same bez zmian /SFD/2023/1/4/ab996f8500d4446da13dd05715f85e39.jpg /SFD/2023/1/4/8dac78b218174a118a8675ac51de365b.jpg
[...] kolej rzeczy ze po zjedzeniu obwod pasa sie powieksza. Nie da sie straci tkanki tluszczowej tylko z jednego miejsca, bo jak sie chudnie to z wszystkich partii ciala, a z brzucha na samym koncu. Mozliwosc jest rowniez taka, ze masz zabrudzone jelita, wiec moze warto do jadlospisu wprowadzic w miare normalne posilki srednio co 3-4 [...]
[...] można poprzez lokalne przegrzanie mięśni stymulować lokalne zwiększone spalanie tłuszczu. Biegając, spalisz tłuszcz na udach i pośladkach. Robiąc (długo!) spięcia mięśni brzucha, będziesz palił głównie tłuszcz z brzucha. Dla klaty musisz robić rozpiętki z niewielkim ciężarem do upadłego - bez przerw. Najlepiej wstępnie przepal glikogen na [...]
Nie ma tak idealnie ze będzie spadało tylko z brzucha , co więcej z brzucha będzie spadalo w ostatniej kolejności ;-) Nie kombinuj tyle bo to tylko cyferki , mocno trenuj a efekty przyjdą z czasem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-13 13:08:39 Na bilansie zerowym będę przybierał na tłuszczyku? czy może gdy to nastąpi patrząc na swój [...]
odrobisz, nie miej wyrzutow sumienia; ja robie takie cos co tydzien.. wiem ze wielu mnie skryrykuje ale chudne z brzucha a łapy rosna i siła idzie hehe
Moim celem nie jest zrobienie miesni brzucha, jakiejs kraty...tylko zrzucenie z brzucha tłuszczu. Dlaczego uwazasz, ze na spalanie tluszczy dobre są wielkie ciężary na siłowni, skoro to jest własnie trening na mase ? (duze obciązenia) ?
[...] to nie jest "zrób planka" albo "zepnij brzuch". Aktywacja poprzecznego to wielotygodniowa praca etapami, poczynając od nauki poprawnego oddychania (nie, robienie z brzucha balona to nie jest poprawne oddychanie). Większość ludzi ma problemy z plecami bo mają takie podejście i pojęcie jak ty i ci fizjo od zabiegów za 800 zł. O ile ty [...]
Nie ma tak idealnie ze będzie spadało tylko z brzucha , co więcej z brzucha będzie spadalo w ostatniej kolejności ;-) Nie kombinuj tyle bo to tylko cyferki , mocno trenuj a efekty przyjdą z czasem Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-13 13:08:39
[...] Dwie kości miedniczne i kość krzyżowa tworzą miednicę Każda z kości miednicznych składa się z: kości biodrowej kości kulszowej kości łonowej W kontekście treningu mięśni brzucha wyróżniać będziemy głownie ruchy pochylenia miednicy w przód i tył, tego typu zaangażowanie miednicy pozwoli nam na to, aby mocniej angażować mięśnie brzucha do [...]
[...] Piszesz, że Brzuch spada, jednak reszta niewiele się rozwija, ale przecież takie założenie przechodząc na redukcję powinieneś mieć od początku. Ciężko jest spalać tłuszcz z brzucha na deficycie kalorycznym i w tym samym momencie budować masę mięśniową w pozostałych miejscach. Do budowania mięśni potrzebny jest przynajmniej lekki plus kcal, [...]
[...] minut ,do tego dziennie stosuje tzw.6 waidera (jakoś tak sie to pisze ;p)już na 20 dniu jestem prawie półmetek :D po tym czasie poszło jakieś 8 kg z dolnych cześci ciała z brzucha,z pupy ,z ud , w obwodach zmian nie zauważyłem w sile tak samo jakieś minimalne spadki są ale praktycznie niezauważalne, jeszcze z 7 kg do spalenia zostało do [...]
Gosc wyglada tragicznie, jak beczka. Z brzucha lada chwila wyskoczy wielki alien. Wstyd sie pokazywac, tak mozna sadzic, ale on najwyrazniej olewa to. Zaprosili, wystapil, kase wzial, no i jakis tam sposob promowania siebie ( nawet z taka sylwetka) A Cicherillo lekko ponioslo z tym top profi, superstar bla, bla, bla.. Jednak, co by o nim nie [...]
Firma nie najlepsza bym powiedział :), bo Activita. A co do efektów, to zbyt długo jej nie biore, żeby mówić tu o jakichś konkretnych efektach, ale sporo mi z brzucha zeszło, tylko że robię po 600 brzuszków na każdym treningu + 30 min na rowerze i jeszcze podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drabince, treningi mam 3 razy w tygodniu. A jeszcze co [...]
Witam wszystkich, Jak w temacie borykam się z problemem brzucha. Niedawno zacząłem z powrotem ćwiczyć na siłowni (ok 4 miesięcy). Mam 25 lat, Staż na siłowni- ciężko stwierdzić gdyż ćwiczyłem z przerwami. Maksymalna wagę jaka miałem- 86kg. Obecnie 72kg. (miałem przerwę ok 2lat i obecnie staram się spalić to co zostało po tym okresie- zaczynając [...]
Dla początkujących
